Работаем ежедневно с 09:00 до 21:00 Консультант: 8 (915) 456-4114, 8(929) 587-0389
Главная Каталог статей
Главная » Статьи » Информационные материалы

ДИЕТА - Система оптимизации обменных процессов и снижения веса

Система оптимизации обменных процессов и снижения веса

I прием пищи:

  • Зерновая каша                                          
  • Сложный салат (овощи + мясо)     
  • Вареное яйцо
  • Омлет

можно все вместе, вес порции должен быть 250 гр.

II прием пищи:

  • Стакан сока  - 250 мл 

или

  • Фрукты (все, кроме банана, манго, винограда) – 150 гр.

или

  • Сухофрукты – 50 гр.

или

  • Орехи – 50 гр.

или

  • Шоколад черный – 30 гр.

или

  • Йогурт натуральный – 250 мл

III прием пищи:

  • Первое блюдо (суп, борщ) + Мясо (курица, говядина, свинина, рыба)  вместе 250 гр.

или

  • Салат овощной, тушеные овощи + Мясо (курица, говядина, свинина, рыба)  - вместе 250 гр.

IV прием пищи:

  • Курица, рыба  или креветки – 150 гр.

или

  • Творог  0 % со сметаной 15% без сахара – 150 гр.

V прием пищи:

  • Кефир 1%  – 100 мл

или

  •  Творог 1% – 50 гр.

Важно:

  • Каждый прием пищи через 3 – 4 часа.
  • Приемы пищи не пропускать! 
  • Объем порции не нарушать!
  • Пить очищенную воду 1,5 – 2 л  в день!

Запрещено:

  • Сладкое, мучное, жареное, копченое, острое, картошка.
  • Майонез (вместо майонеза – сметана 15%).
  • Сладкий чай, кофе.

 

Подробнее  о причинах избыточного веса >>>

ЗОЖ

 

Категория: Информационные материалы | Добавил: Admin (19.06.2014)
Просмотров: 1792 | Рейтинг: 5.0/11