Основные причины избыточного веса.
Для того, чтобы иметь возможность сладко поесть и при этом остаться в хорошей форме, необходимо знать причины избыточного веса.
Их всего шесть:
• Причина первая - повышенный аппетит
В свою очередь повышенный аппетит имеет свои причины: избыточная выработка гормона инсулина (гиперинсулинизм), плохая усвояемость питательных веществ в желудочно-кишечном тракте вследствие хронических заболеваний желудка и кишечника, хронический стресс, наличие паразитов.
• Причина вторая – гиподинамия
Недостаточная двигательная активность приводит к тому, что поступление энергии в организм с пищей превышает ее расход. Наш организм бережлив. Он подчиняется законам природы - целесообразности и экономности. Поэтому он накапливает неизрасходованную энергию впрок в виде жировых отложений, которые могут быть использованы в случае необходимости.
• Причина третья – нарушение гормонального баланса
Недостаточная функция щитовидной железы приводит к замедлению обмена веществ. Такие изменения наблюдаются часто у женщин после беременности и родов. Следствие – повышенный вес. Недостаток поступления йода в организм вследствие разных причин также приводит к снижению функции щитовидной железы.
• Причина четвертая – нарушение работы желудочно-кишечного тракта
Полезная микрофлора кишечника способствует полному расщеплению и усвоению питательных веществ, поступающих с пищей. При нарушении баланса микрофлоры в кишечнике (дисбактериозах, кандидозах) образуется большое количество шлаковых веществ, продуктов неполного расщепления. Жировая ткань является одним из важных хранилищ шлаков. Закономерным следствием накопления шлаков является – увеличение количества жировой ткани.
• Причина пятая – нарушение водно-солевого (минерального) обмена и накопление жидкости в организме
Причиной таких изменений может быть ослабление работы выделительных систем организма (почек, кожи). Употребление большого количества соли, сахара, копченой и пряной пищи приводит к обезвоживанию клеток организма. Для поддержания постоянства внутренней среды (гомеостаза) организм включает защитные механизмы накопления воды, одновременно снижая ее выделение.
• Причина шестая – недостаток в организме некоторых важных микроэлементов (минералов).
Все химические процессы в организме протекают только в присутствии ферментов – «поджигателей» или катализаторов химических реакций. Но ни один фермент не будет работать без активатора – кофермента. Такими активаторами являются молекулы некоторых микроэлементов и минералов. Как замок невозможно открыть без ключа, так и фермент не будет работать без минерала.
Очень важными для нашего организма являются такие микроэлементы, как хром и цинк. Особенно они необходимы поджелудочной железе. Хром является элементом, регулирующим запасы и распределение жира в организме, а цинк, например, входит в состав молекулы инсулина – важного гормона, регулирующего обмен сахара в организме.
Таким образом общая программа для снижения веса должна включать в себя 3 обязательных этапа:
- очищение организма;
- насыщение организма необходимыми микроэлементами и минералами - восстановление баланса саморегулирующих функций организма;
- соблюдение диеты и питьевого режима.
И неотъемлемый элемент программы безусловно - физическая активность!
Первые 2 этапа программы снижения веса - Очищение организма и Насыщение организма необходимыми микроэлементами и минералами с большим успехом покрывает антипаразитарная программа. Подробнее см. в разделе "Антипаразитарная программа"
Дополнительно рекомендуется подключить чистку лимфо-системы Антиоксидантными пластырями.
Очищение организма и чистка желудочно-кишечного тракта дважды в год показана не только людям страдающим лишним весам, а всем, кто заботится о своём здоровье. Для очищения кишечного тракта отлично подходит Альгинат кальция.
В программе снижения веса большую роль играет соблюдение режима питания - или так называемой диеты. Предлагаемая нами диета проста в применении, питательна и несёт мало ограничений.
Скачать диету >> или посмотреть здесь >>
Для любителей считать калории предлагаем ...
Таблица 100 ккал:
Таблица калорийности удобный инструмент в борьбе с лишним весом. Зададимся вопросом, а 100 ккал, вообще говоря, сколько?
А это на каждый продукт по-разному.
Есть такая диетная система – в течение дня каждый час съедать по 100 килокалорий. За день получается 10 – 12 приемов пищи, итого 1200 ккал, рекомендованных худеющим толстякам всех стран. Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 килокалорий, предлагам таблицу калорийности.
Жиры, соусы, сливочное масло – 15 г - кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка, который можно тонко размазать на 2 бутерброда
- майонез – 2 ст. ложки
- маргарин – 15 г - как и сливочное масло
- сало – около 10 г - тонкий ломтик
- кетчуп – 3 – 4 ст. ложки
- растительное масло – 1 ст. ложка
Мясо, рыба
- свинина – 80 г - небольшой сырой эскалоп
- говядина – 80 г - небольшой сырой эскалоп
- субпродукты (кроме легких) – 60 г - печеночная котлета или 3 ст. ложки нарезанных тушеных почек
- птица – грудка курицы
- рыба – 150 г постной трески или 50 - 60 г жирной осетрины
- колбаса вареная – 3 ломтика толщиной менее 1 см
- сосиски – 2 шт.
- копчености – крылышко копченой курицы или 5 – 6 кружочков копченой колбасы
- яйца – крупное яйцо или отдельно 5 – 6 белков или 2 желтка
Молоко, молочные продукты
- молоко – стакан
- творог – 25 - 50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал)
- сметана – 4 – 5 ст. ложек
- сливки – чуть меньше половины стакана
- сыр – 25 г - 2 тонких ломтика для бутерброда
- йогурт – неполная баночка на 125 г
- кефир – стакан, даже чуть больше
Хлеб, хлебобулочные изделия, крупа
- хлеб черный – кусок
- хлеб белый – кусок
- макароны, лапша – небольшая порция без соусов
- "геркулес" или мюсли – треть чашки
- каша любая на воде – порция примерно 5 – 6 ст. ложек
- горох, фасоль – 25 г это 3 – 4 ст. ложки готового продукта
Овощи
- капуста – 1 кг
- морковь – 3 – 4 крупных морковки
- картофель – крупная картофелина или 2 средних
- свекла – крупная
- лук – 200 г - 3 луковички
Фрукты
- бананы – 1 шт. (даже меньше)
- яблоки – 2 шт. или 1 очень большое
- апельсины – 1 большой или 2 средних
- мандарины – 4 шт.
- грейпфрут – 1 шт.
- груша – 1 крупная или 2 маленьких
- виноград – 100 г - приблизительно 15 – 20 крупных ягод
Орехи
- Любые – примерно 15 г - 2 ст. ложки
Сладости
- сухофрукты – 3 – 4 шт. любых
- сгущенка – 1 ст. ложка
- варенье или повидло – 2 – 3 ст. ложки
- торт – половина кусочка (40-60 г)
- конфеты – 1,5 "Мишки"
- шоколад – 1/6 плитки
- печенье – 3 шт.
- сахар - 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек.
- блины - 2 шт.
- мороженое - 80 г
