Избыточный вес - нормализация веса.
Общие схемы/ 19.06.2014 в 15:27 / Admin

Основные причины избыточного веса.

Для того, чтобы иметь возможность сладко поесть и при этом остаться в хорошей форме, необходимо знать причины избыточного веса.

      

Их всего шесть:

     

• Причина первая - повышенный аппетит

В свою очередь повышенный аппетит имеет свои причины: избыточная выработка гормона инсулина (гиперинсулинизм), плохая усвояемость питательных веществ в желудочно-кишечном тракте вследствие хронических заболеваний желудка и кишечника, хронический стресс, наличие паразитов.

     

• Причина вторая – гиподинамия

Недостаточная двигательная активность приводит к тому, что поступление энергии в организм с пищей превышает ее расход. Наш организм бережлив. Он подчиняется законам природы - целесообразности и экономности. Поэтому он накапливает неизрасходованную энергию впрок в виде жировых отложений, которые могут быть использованы в случае необходимости.

    

• Причина третья – нарушение гормонального баланса

Недостаточная функция щитовидной железы приводит к замедлению обмена веществ. Такие изменения наблюдаются часто  у женщин после беременности и родов. Следствие – повышенный вес. Недостаток поступления йода в организм вследствие разных причин также приводит к снижению функции щитовидной железы.

    

• Причина четвертая – нарушение работы желудочно-кишечного тракта

Полезная микрофлора кишечника способствует полному расщеплению и усвоению питательных веществ, поступающих с пищей. При нарушении баланса микрофлоры в кишечнике (дисбактериозах, кандидозах) образуется большое количество шлаковых веществ, продуктов неполного расщепления. Жировая ткань является одним из важных хранилищ шлаков. Закономерным следствием накопления шлаков является – увеличение количества жировой ткани.

    

• Причина пятая – нарушение водно-солевого (минерального) обмена и накопление жидкости в организме

Причиной таких изменений может быть ослабление работы выделительных систем организма (почек, кожи). Употребление большого количества соли, сахара, копченой и пряной пищи приводит к обезвоживанию клеток организма. Для поддержания постоянства внутренней среды (гомеостаза) организм включает защитные механизмы накопления воды, одновременно снижая ее выделение.

    

• Причина шестая – недостаток в организме некоторых важных микроэлементов (минералов).

Все химические процессы в организме протекают только в присутствии ферментов – «поджигателей» или катализаторов химических реакций. Но ни один фермент  не будет работать без активатора – кофермента. Такими активаторами являются молекулы некоторых микроэлементов и минералов. Как замок невозможно открыть без ключа, так и фермент не будет работать без минерала.

 

Очень важными для нашего организма являются такие микроэлементы, как хром и цинк. Особенно они необходимы поджелудочной железе. Хром является элементом, регулирующим запасы и распределение жира в организме, а цинк, например, входит в состав молекулы инсулина – важного гормона, регулирующего обмен сахара в организме.

 

Купить

 

 

 

 

Таким образом общая программа для снижения веса должна включать в себя 3 обязательных этапа:

  • очищение организма;
  • насыщение организма необходимыми микроэлементами и минералами - восстановление баланса саморегулирующих функций организма;
  • соблюдение диеты и питьевого режима.

 

И неотъемлемый элемент программы безусловно - физическая активность!

 

Первые 2 этапа программы снижения веса -  Очищение организма и Насыщение организма необходимыми микроэлементами и минералами  с большим успехом покрывает антипаразитарная программа. Подробнее см. в разделе "Антипаразитарная программа" 

 

Дополнительно рекомендуется подключить чистку лимфо-системы Антиоксидантными пластырями.

 

Очищение организма и чистка желудочно-кишечного тракта дважды в год показана не только людям страдающим лишним весам, а всем, кто заботится о своём здоровье. Для очищения кишечного тракта отлично подходит Альгинат кальция.

 

В программе снижения веса большую роль играет соблюдение режима питания - или так называемой диеты. Предлагаемая нами диета проста в применении, питательна и несёт мало ограничений. 

 

Скачать диету >> или посмотреть здесь >>

 

Девушка с красивой фигурой

 

Для любителей считать калории предлагаем ...

Таблица 100 ккалорий:

 

Таблица калорийности удобный инструмент в борьбе с лишним весом. Зададимся вопросом, а 100 ккал, вообще говоря, сколько?

 

А это на каждый продукт по-разному.

 

Есть такая диетная система – в течение дня каждый час съедать по 100 килокалорий. За день получается 10 – 12 приемов пищи, итого 1200 ккал, рекомендованных худеющим толстякам всех стран. Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 килокалорий, предлагам таблицу калорийности.

 

Жиры, соусы, сливочное масло – 15 г - кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка, который можно тонко размазать на 2 бутерброда

  • майонез – 2 ст. ложки
  • маргарин – 15 г - как и сливочное масло
  • сало – около 10 г - тонкий ломтик
  • кетчуп – 3 – 4 ст. ложки
  • растительное масло – 1 ст. ложка

 

Мясо, рыба

  • свинина – 80 г - небольшой сырой эскалоп
  • говядина – 80 г - небольшой сырой эскалоп
  • субпродукты (кроме легких) – 60 г - печеночная котлета или 3 ст. ложки нарезанных тушеных почек
  • птица – грудка курицы
  • рыба – 150 г постной трески или 50 - 60 г жирной осетрины
  • колбаса вареная – 3 ломтика толщиной менее 1 см
  • сосиски – 2 шт.
  • копчености – крылышко копченой курицы или 5 – 6 кружочков копченой колбасы
  • яйца – крупное яйцо или отдельно 5 – 6 белков или 2 желтка

 

Молоко, молочные продукты

  • молоко – стакан
  • творог – 25 - 50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал)
  • сметана – 4 – 5 ст. ложек
  • сливки – чуть меньше половины стакана
  • сыр – 25 г - 2 тонких ломтика для бутерброда
  • йогурт – неполная баночка на 125 г
  • кефир – стакан, даже чуть больше

 

Хлеб, хлебобулочные изделия, крупа

  • хлеб черный – кусок
  • хлеб белый – кусок
  • макароны, лапша – небольшая порция без соусов
  • "геркулес" или мюсли – треть чашки
  • каша любая на воде – порция примерно 5 – 6 ст. ложек
  • горох, фасоль – 25 г это 3 – 4 ст. ложки готового продукта

 

Овощи

  • капуста – 1 кг
  • морковь – 3 – 4 крупных морковки
  • картофель – крупная картофелина или 2 средних
  • свекла – крупная
  • лук – 200 г - 3 луковички

 

Фрукты

  • бананы – 1 шт. (даже меньше)
  • яблоки – 2 шт. или 1 очень большое
  • апельсины – 1 большой или 2 средних
  • мандарины – 4 шт.
  • грейпфрут – 1 шт.
  • груша – 1 крупная или 2 маленьких
  • виноград – 100 г - приблизительно 15 – 20 крупных ягод

 

Орехи

  • Любые – примерно 15 г - 2 ст. ложки

 

Сладости

  • сухофрукты – 3 – 4 шт. любых
  • сгущенка – 1 ст. ложка
  • варенье или повидло – 2 – 3 ст. ложки
  • торт – половина кусочка (40-60 г)
  • конфеты – 1,5 "Мишки"
  • шоколад – 1/6 плитки
  • печенье – 3 шт.
  • сахар - 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек.
  • блины - 2 шт.
  • мороженое - 80 г

 

$IMAGE2$